فوايد ورزش درماني در درمان کمردرد
ورزش درماني باعث درمان انواع مختلف کمردرد مي شود ورزش تاثيرات مختلفي روي اعضاء بدن مي گذارد که اين تاثيرات داراي فوايد درماني زيادي هستند و به اين شکل باعث درمان علتهاي اصلي کمردرد مي گردد
اکنون به تعدادي از تاثيرات درماني ورزش اشاره ميکنيم
1_ ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسيدن به وزن متناسب مي شود اين موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان کمردردهايي ميشود که به خاطر اضافه وزن ايجاد شده اند
2_ ورزش باعث بيشتر شدن انعطاف بدني مي گردد انعطاف بدني ، توانايي حرکات در جهات مختلف را افزايش مي دهد و کمردر هاي حاصل از خشکي کمر را درمان مي کند
3_ به وسيله ي ورزشهاي مخصوص مي توان عضلات شکم و کمر را تقويت کرد عضلات قوي از ستون فقرات محافظت مي کنند و از آسيب ديدگي آن جلوگيري مي نمايند عظلات نيرومند مي توانند از ديسکهاي آسيب ديده حفاظت کنند و کمردردهاي حاصل از صدمات ديسک را درمان نمايند

آموزش روش صحيح نرمشها جهت درمان کمردرد
1_ پياده روي و دويدن آرام:پياده روي باعث کاهش وزن مي شود و ميتوان گفت بهترين ورزش جهت کم کردن وزن ، پياده روي يا دويدن آرام مي باشد پياده روي علاوه بر کاهش وزن باعث پيشگيري از گسترش پوکي استخوان مي شود
پياده روي در فضاي باز و محيطي آرام و نشاط بخش باعث درمان افسردگي و ناراحتي رواني و کمردرد هاي حاصل از اين ناراحتي مي شود

روش انجام:پياده روي را از مقدار کم ( پنج دقيقه در روز) شروع کرده و اندک اندک آن را زياد کنيد و به نيم ساعت در روز برسانيد
مقدار پياده روي براي کاهش وزن بايد از 20 دقيقه بيشتر باشد
پياده روي بايد با سرعتي متوسط انجام گيرد براي بدست آوردن سرعت پياده روي بايد از ضربان قلب استفاده کنيد براي اين کار نبض خود را رد حين پياده روي بشماريد سپس با استفاده از فرمول زير سرعت پياده روي را بدست آوريد
(تعداد نبض در يک دقيقه در حالت پياده روي = سن _180)
اگر نبض شما کمتر مي زند ، سرعت خود را بالا ببريد و اگر نبض شما سريعتر مي زند ،بايد سرعت پياده روي را کمتر کنيد

2_ شنا و انجام حرکات در آب:شنا يکي از ورزشهاي مفيد براي بسياري از کمردردها مي باشد فشار آب روي عضلات بدن باعث قوي و مستحکم شدن آنها مي شود آب باعث کاهش وزن بدن مي گردد و فشار وارد بر ستون فقرات کم مي شود از طرفي آب در برابر حرکات بدن مقاومت مي کند و انجام حرکات نياز به قدرت بيشتري دارند

روش انجام:ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شويد و از شيرجه زدن و جهش در آب خودداري کنيد سپس به طور آرام در آب قدم بزنيد بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنيد و بعد از آن سعي کنيد از جلو و سپس از پشت روي آب دراز بکشيد

3_ انجام حرکات روي صندلي
حرکت اول:روي صندلي بنشينيد و بدن را به سمت جلو خم کنيد هنگام خم شدن به سمت جلو عضلات خود را راحت قرار دهيد و شانه ها را به سمت جلو آزاد کنيد و اجازه دهيد دستان شما به طرف پايين کشيده شوند  5 ثانيه در اين حالت قرار بگيريد ، سپس به حالت اول بر گرديد و 5 ثانيه صبر کنيد ، اين حرکت را سه بار تکرار کنيد

حرکت دوم:روي صندلي نشسته و يک زانوي خود را به بغل بگيريد و 10 ثانيه صبر کنيد ، سپس زانوي ديگر را در بغل  گرفته و 10 ثانيه صبر کنيد اين حرکت را پنج بار تکرار کنيد

4_ انجام حرکات به حالت دراز کش
حرکت اول: به پشت روي زمين دراز بکشيد و سپس زانوهاي خود را توي شکم خود جمع نمائيد و با دستهاي خود دور  زانوها را قلاب کرده و زانوها را به طور کامل به شکم بچسبانيد 10 ثانيه در اين حالت باقي بمانيد و سپس  به آرامي پاها را رها کرده و روي زمين بگذاريد واين حرکت را 3 مرتبه انجام دهيد ( انجام اين حرکت در هنگام کمردرد اشکالي ندارد)

حرکت دوم:به پشت روي زمين دراز بکشيد  اکنون دستهاي خود را به حالت کشيده در بالاي سر خود قرار دهيد و سعي کنيد بدن خود را بکشيد ( مثل اينکه مي خواهيد خود را چند سانتي متر بلندتر کنيد) در اين حالت عضلات شما کشيده مي شود و قوس کمر شما بيشتر مي شود به طوري که احساس مي کنيد تنها پاشنه هاي پا و بالاي کمر شما روي زمين است  10 ثانيه در اين حالت باقي بمانيد سپس  10 ثانيه به حالت دراز کش استراحت کنيد اين حرکت را 3 مرتبه تکرار کنيد( اين حرکت براي افرادي که قوس کمرشان کم  شده است و يا ديسکهاي يا مهره هاي آنها فشرده است مفيد است)

حرکت سوم: به پشت روي زمين دراز بکشيد و پاهاي خود را صاف و کشيده روي زمين قرار دهيد اکنون پاي راست خود را از زمين بلند کنيد و 10 ثانيه  آن را بالاتر از زمين قرار دهيد سپس پاي راست را روي زمين قرار داده و پس از 3 ثانيه استراحت  پاي چپ را بلند کنيد و 10 ثانيه آنرا بالا نگهداريد  سپس 3 ثانيه استراحت کرده و حرکت را از اول شروع کنيد اين حرکت را 3 بار تکرار کنيد( انجام اين حرکت باعث تقويت عضلات شکم و پاها مي شود و انجام آن در زمان کمر درد ، بدون اشکال است)

وزن متناسب
يکي از راحتترين راههاي بدست آوردن وزن متناسب ، اين است که قد خود را بر حسب سانتي متر بدست آورده و عدد 100 را از آن کم کنيد .
به طور مثال شخصي که 168 سانتي متر قد دارد ، بايد وزني در حدود 68 کيلو گرم داشته باشد  البته خانمها بايد حدود 4 تا 6 کيلوگرم از اين عدد کم کنند پس خانمي که 168 سانتي متر قد دارد بايد وزني در حدود 62 الي 64 کيلو گرم داشته باشد.

روش ديگر استفاده از فرمول  BMI است
براي بدست آوردن  BMI ابتدا وزن خود بر حسب کيلو گرم و قد خود بر حسب متر را بدست آوريد سپس وزن را بر مجذور قد ( قد ضرب در قد ) تقسيم کنيد توجه کنيد که قد را بر حسب سانتي متر محاسبه ننمائيد . مقدار BMI بايد عددي بين 20 تا 25 باشد اگر اين مقدار از 25 بيشتر بود نشان دهنده ي اضافه وزن است و اگر از 20 کمتر بود نشان دهنده ي  کاهش وزن است

روشهاي کم کردن وزن، براي افراد چاق
1_ هر روز ورزش کنيد پياده روي يا دويدن آرام روزانه به مدت حداقل نيم ساعت فراموش نشود
2_ غذاهاي شيرين را به مقدار بسيار کمي مصرف نمائيد  مصرف قند ، شکر ، پولکي ، نبات ، مربا ، شکلات ، شيريني و ... را بسيار کم کنيد
3_ غذاهاي چرب و سرخ کردني را به مقدار بسيار کم مصرف کنيد غذاها را بوسيله ي روغن کم و به صورت آب پز يا بخار پز تهيه نمائيد قسمتهاي چربي گوشت ( پوست مرغ ، پيه ، دنبه ) سر شير ، خامه ، کره ، ته ديگ ، سس مايونز و ساير غذاهاي  بسيار چرب را مصرف نکنيد
4_ مصرف ميوه و سبزيجات را افزايش دهيد ميوه ها و سبزيجات  تازه داراي ويتامين ها و مواد معدني فراواني هستند ولي انرژي کمي دارند ، بدون اينکه وزن شما را زياد کنند مواد مورد نياز را به بدن مي رسانند
5_ مصرف شير و ماست کم چربي را فراموش نکنيد حتي اگر رژيم غذايي گرفته ايد باز هم بايد روزي 3 ليوان شير مصرف کنيد ( مي توان به جاي هر ليوان شير ، 2 ليوان دوغ مصرف کرد )
6_ هنگام غذا خوردن لقمه هاي کوچکي برداشته و آنها را به خوبي بجويد و توجه کنيد که قبل از سير شدن ، دست از غذا خوردن بکشيد
7_ در صورتي که وزن شما بيش از حد طبيعي است حتما به متخصص تغذيه  مراجعه کنيد
8_ بعد از رسيدن به وزن متعادل ، توجه کنيد که اين وزن را حفظ کنيد کاهش فاليت و زياده روي در مصرف غذا باعث مي شود که زحمات شما به هدر رود و دوباره وزنتان زياد شود

روشهاي افزايش وزن ، براي افراد لاغر
1_غذاي روزانه شما بايد متشکل از همه ي گروههاي غذايي باشد
گروههاي غذايي عبارتند از : نان و غلات ( نان ، برنج ، ماکاروني ، گندم ، جو  و...)_ ميوه جات و سبزيجات _شير ، لبنيات و گوشتها ( مرغ ، ماهي ، گوشتهاي قرمز ، تخم مرغ ، حبوبات )_ چربي ها و قند هاي ساده هستند که بايد به مقدار کم مصرف شوند
2_ مصرف گوشت سفيد و گوشت قرمز و تخم مرغ باعث تامين پروتئين بدن ميشود و پروتئين يکي از مواد سازنده ي عضلات است
3_ براي اضافه وزن نبايد ميزان مصرف چربي ها و شيريني ها را افزايش دهيدچربي و شيريني بايد به مقدار کم مصرف شوند البته استفاده از دانه هاي روغني ( بادام ، گردو ، فندق ، تخمه ، زيتون و ...) عسل و ميوه هاي شيرين ( خرما ، انگور , کشمش ، توت و...) اشکالي ندارد  با اين حال به ياد داشته باشيد که مصرف چربي زياد حتي براي لاغرها هم زيان آور است
4_ اگر اشتهاي شما کم است  سعي کنيد وعده هاي غذايي خود را بيشتر کنيد  مثلا به جاي 3 وعده 5 يا 6 وعده غذا بخوريد
5_ انجام ورزشهاي قدرتي ( بدنسازي و کار با وزنه ) باعث رشد عضلات و افزايش وزن مي شود

خواص پرتقال
1_ پرتقال ميوه اي است لذيذ که با خوردن آن کمبود مواد معدني بدن تا حدودي رفع مي شود و قدرت مقاومت طبيعي بدن افزايش مي يابد
2_ پرتقال به علت داشتن فسفر و کلسيم اشتها آور خوبي براي کودکان مي باشد و حتي در رشد و نمو آنها نيز تاثير دارد و سوخت و ساز  و فعاليت سلولهاي بدنشان را افزايش مي دهد
3_ کودکان شير خواري که از خوردن شير مادر محروم هستند بايستي هر روز 2 الي 3 قاشق چايخوري آب پرتقال مصرف کنند
4_ خوردن ميوه پرتقال براي افرادي که به ناراحتي هائي نظير : تعريق زياد ، سردرد ، سرطان لوزالمعده ، فشار خون ، اسيد اوريک و تپش قلب مبتلا مي باشند مفيد بوده و اثر درماني به مرور زمان ظاهر مي گردد
5_ مصرف پرتقال از آب مرواريد ، فساد دندانها و سکته مغزي جلوگيري مي کند و براي رفع سياهي چشم نيز توصيه شده است که بايد هر روز بطور ناشتا يک ليوان آب پرتقال نوشيد
6_ پرتقال داراي مقدار زيادي ويتامين A، B ،C  و مواد معدني است  
7_ آب پرتقال به علت دارا بودن پروتئين بويژه قند کافي يک ماده غذايي و تقويت کننده است که براي تقويت عمومي بدن مصرف مي شود
8_ بهترين و طبيعي ترين راه مبارزه با يبوست ، خوردن روزانه يک تا دو ليوان آب پرتقال است
9_ آب پرتقال براي کساني که از بستر بيماري بر خاسته اند و دوره نقاهت را مي گذرانند مفيد است
10_ آب پرتقال براي درمان تب مفيد است  

مضرات پرتقال
1_ در پرتقال موادي از نوع آلکالوئيد ها وجود دارد که در مبتلايان به نارسائي کبد ايجاد حساسيت و ناراحتي مي نمايد ، بنابراين اينگونه اشخاص بايد در مصرف پرتقال احتياط کنند
2_ خوردن پرتقال به همراه ماهي شور و يا گوشت موجب سوء هاظمه مي گردد

خواص اسفند
1_ اسفند به علت داشتن موادي به نام: هارمالين ،هارمين، ومارمالول داراي ارزش دارويي زيادي                       مي باشد،  از آن بيشتر در رفع صداهاي مبهم در گوش و مداواي سنگيني گوش استفاده مي شود .
2_دانه اسفند داراي اثر ضد عفوني کنندگي وميکروب کشي مي باشد ، به خاطر همين از قديم الايام با دود کردن اسفند  موجب ضد غفوني کردن هواي اتاق مي شدند.
3_دانه اسفند خواب آور بوده و سينه و ريه را نرم مي کند.
4_خو ردن دانه هاي خيس خورده اسفند  باعث تصفيه خون و نرم شدن سينه مي شود.
5_بخور با گياه اسفند در مورد تسکين دندان درد، بسيار سودمند است.
6_چکاندن اسفند جوشيده شده در روغن زيتون براي معالجه سنگيني گوش اثر خوبي دارد.

مضرات اسفند
1_مقدار خوراک مجاز اسفند  1 الي2 مثقال  بوده وبيش از اين سمي بوده و خطرناک  مي باشد .
2_اسفند براي افراد گرم مجاز  زيان بخش بوده و موجب سردرد مي شود .

زلزله
زلزله هيچگاه خبر نميدهد بنابراين بايد چهار کليد ايمني در مقابل زلزله را بياد داشته باشيم
1_ آگاهي و شناخت مردم از زلزله و مقابله با خطرات آن
2_ مقاوم سازي و ايمن سازي ساختمانها
3_ آمادگي در مقابل زلزله در مورد پناه گيري به موقع
4_ ايجاد آرامش و خونسردي در هنگام وقوع زلزله و سرعت عمل بطور صحيح و به دور از هر گونه شتابزدگي

در هنگام زلزله چه کنيم؟
1_ آرامش خود را حفظ کنيد از پنجره و درهاي شيشه اي دور شويد تا دچار سانحه نشويد
2_ در ساختمانهاي بلند به محل امن داخل آپارتمان پناه ببريد و در ساختمانهاي يک طبقه يا دو طبقه سريع به فضاي باز برويد
3_ از آسانسور استفاده نکنيد زيرا ممکن است برق قطع شود و شما در آسانسور محبوس بمانيد
4_ مواظب پرتاب وسايل سنگين از بلندي و ريزش سنگها و آجرهاي ديوار باشيد
5_ از سيم و تير چراغ برق ، قفسه ها و وسايل سنگين فاصله بگيريد
6_ در ساختمان به زير تخت و يا ميز برويد
7_ در هنگام خروج از ساختمان روي سر خود را با کيف ، کتاب و يا حداقل با دست بپوشانيد تا سر در مقابل سقوط اشياء محافظت شود
8_ چنانچه در هنگام زلزله درون اتومبيل هستيد آنرا به سمت راست جاده هدايت کنيد و خاموش کنيد
9_ اگر در رختخواب هستيد ، همانجا بمانيد و با بالش از سر خود محافظت کنيد

مکانهاي امن در هنگام وقوع زلزله عبارتند از:
1_ زير ميز يا تخت
 2_ گوشه ديوار ها
3_ کنار ستون ها
4_ زير چارچوب در
5_ کنار ديوارهاي داخلي ساختمان

مکان هاي خطرناک در هنگام وقوع زلزله عبارتند از:
1_ کنار در و پنجره هاي شيشه اي ، آينه و ويترين
2_ راه پله و آسانسور
3_ زير وسايل قابل سقوط مثل : لوستر ، تابلو و کابينت هاي آشپزخانه
4_ نزديک وسايل سنگين مثل : کمد ، کتابخانه ، يخچال ، تلويزيون و...
5_ زير بالکن و سر در فروشگاهها
6_ زير و کنا درختها و چراغ هاي برق

پس ازاتمام زلزله چه بايد کرد؟
1_ آرام باشيد و ديگران را نيز به آرامش دعوت کنيد
2_ تا لرزه تمام نشده محل امن خود را ترک نکنيد
3_ به دنبال آتش سوزي هاي کوچک بگرديد و آنها را خاموش کنيد
4_ احتمال لرزش هاي بعدي را فراموش نکنيد

راديو تراپي چيست؟
راديو تراپي( اشعه درماني ) يعني استفاده از اشعه پر انرژي (معمولا اشعه X ) به منظور کشتن سلولهاي سرطاني است درمان همانند عکس گرفتن از قفسه سينه بدون درد بوده و روزي چند دقيقه بيشتر طول نمي کشد راديو تراپي يک درمان موضعي است . يعني فقط سلولهاي سرطاني آن ناحيه از بدن را که  به آن تابانده مي شود نابود ميکند
سلولهاي سرطاني در مقايسه با سلولهاي سالم به راديو تراپي حساسيت بيشتري نشان مي دهند و در نتيجه تعداد بيشتري از آنها از بين خواهند رفت  البته راديو تراپي بر سلولهاي سالم ناحيه در مان نيز تاثير مي گذارد اما آنها بر خلاف سلولهاي سرطاني معمولا بهبود يافته يا به سرعت خود را ترميم مي کنند

راديو تراپي چگونه انجام مي شود؟
راديو تراپي با استفاده از دستگاههاي بزرگي که اشعه x و گاهي اشعه گاما يا الکترون توليد مي کنند انجام مي شود بيمار را به دقت بر روي تخت در مان مي خوابانند آنگاه دستگاه دقيقا بالاي منطقه ي سرطاني تنظيم مي شود
بيمار بايد قبل از شروع دوره راديو تراپي در جلسه ي طرح درمان شرکت کند

طرح درمان چيست؟
بيماري که با راديو تراپي تحت درمان قرار ميگيرد بايد طرح درمان منحصر به فردي داشته باشد
طرح درمان به وسيله ي ماشين بزرگي به نام سيمولاتور ( شبيه ساز) انجام مي شود
فيزيکداناني که با پزشکان کار ميکنند ، مقدار اشعه اي را که به آن ناحيه تابانده خواهد شد ، بدقت محاسبه مي کنند
بيمار را بر روي تخت سيمولاتور که همان تخت درمان است مي خوابانند و از بيمار مي خواهند که بسيار آرام و بي حرکت باشد . سيمولاتور به دور بيمار شروع به چرخش مي کند و انواع صداهاي نا آشنا به گوش بيمار خواهد رسيد.
پزشکان پس از تعيين منطقه درمان اين ناحيه را به وسيله ي يک يا چند ناتوي کوچک مشخص خواهند کرد.

بيمار چه زماني بايد براي درمان مراجعه کند؟
اکثر بيماران هر هفته براي درمان مراجعه ميکنند با اين حال گاهي راديوتراپي فقط يک يا دو بار در هفته انجام مي شود و در برخي مواقع بيش از يکبار در روز تجويز مي شود به طور کلي دوره راديو تراپي چندين هفته به طول مي انجامد
بيشتر مردم به صورت بيماران سرپايي که هر روز به بخش مراجعه مي کنند راديو تراپي مي شوند.

 

خواص انار
1_ انار علاوه بر لذيذ بودن در حفظ سلامتي انسان و جلوگيري از بروز برخي بيماريها مثل سرماخوردگي نقش مهمي دارد
2_ اين ميوه بهشتي داراي ويتامين هائي نظير A،  B،C    ميباشد  و بنابراين ارزش آن را چندين برابر مي کند
3_ انار نشاط آور ، دافع سموم بدن و اوره و کاهش دهنده کلسترول مي باشد
4_ انار به علت داشتن کلسيم قدرت دفاعي بدن را در برابر ميکروبها و بيماريها افزايش مي دهد ، همچنين به خاطر داشتن آهن ، منگنز و فسفر امکان شفابخشي آن را زياد مي کند و موجب تعادل مايعات بدن بخصوص خون مي شود
5_ نگه داشتن آب انار ترش در دهان برفک و جوش هاي دهان را رفع کرده و موجب تقويت لثه ها مي گردد
6_ ميوه شيرين انار صفرا را دفع کرده و موجب تقويت کبد و معده مي شود
7_ آب ميوه انار داراي قند و تانن بوده و به همين خاطر موجب تقويت کبد شده و آن را پاک و در نتيجه  رنگ چهره را روشن تر ميکند
8_ انار شيرين براي افراد مبتلا به بيماريهائي مانند: آلرژي ، کم خوني ، طپش قلب ، تلخي دهان ، خارش پوست ، التهاب معده ، آسم ، مسموميت ، کم اشتهائي ، آبريزش چشم ، سرماخوردگي و انعقاد خون مفيد و شفا بخش مي باشد
9_ بهترين موقع خوردن انار، صبح ناشتا مي باشد
10_ رب انار از آب انار قوي تر و بهتر است و غم و اندوه را برطرف مي کند
11_ درد ميگرن با خوردن دم کرده يا جوشانده برگ درخت انار در مان مي شود
12_ خوردن انار از ابتلا به بيماري قند جلوگيري مي کند

مضرات انار
1_ خوردن ميوه ترش انار براي مبتلايان به زخم معده و روده جايز نبوده و براي افراد سرد مزاج زيان بخش مي باشد
2_ افراط در خوردن انار باعث يبوست ، ناراحتي معده و زبر شدن گلو مي شود

خواص آب
1_ آب التهابات داخلي را فرو مي نشاند
2_ مصرف يک ليوان آب داغ با يک قاشق نمک براي افرادي که مبتلا به سوء هاظمه  هستند مفيد ميباشد
3_ نوشيدن آب در رفع بيماريهائي نظير، آب مرواريد ، ديسک کمر ، کم خوني ، زردي پوست ،قند خون ، سرطان ، مسموميت ، بي خوابي و عفونت تاثير به سزائي دارد
4_ آب نيرو بخش بوده ادرار و عرق را افزايش داده و سموم بدن را از طريق پوست دفع مي کند ، در ضمن مصرف آب انرژي را زياد مي کند
5_ آب خالص از نظر شيميايي از 33 جسم مختلف درست شده است
6_ اگر صبح ها به مدت چند دقيقه آب سرد در داخل دهان نگه داشته شود چين و چروک اطراف دهان از بين مي رود و اگر با آب جوشيده صبح ها بر زير چشم کمپرسي شود موجب رفع سياهي دور چشم مي گردد
7_ حمام کردن در آب گرم و يا آب دريا قلب را تقويت مي کند
8_ قدم زدن در آب سرد و يا نوشيدن دو ليوان آب سرد قبل از خواب در رفع لاغري و همچنين دررفع ناراحتي اعصاب اثر مثبت دارد

آب معدني
مصرف آب معدني بدون گاز به طور ناشتا براي افراد مبتلا به بي خوابي مفيد مي باشد
آبهاي معدني معمولا داراي اثر رقيق کننده خون ، کاهش دهنده صفرا ، مدر ، ضد عفوني کننده و تنظيم کننده حرکات دودي روده ها مي باشد ، همچنين مصرف آب معدني براي افرادي که مبتلا به بد بوئي دهان ، چاقي ، عوارض پوستي و ناراحتي هاي دستگاه گوارش ، کليه ها و کبد مي باشند خوب است

مضرات آب
1_ زياده روي در نوشيدن آب موجب کم اشتهائي شده و مصرف بيش از حد آن موجب بروز برص شده و نوشيدن آب خيلي سرد بعد از غذا نيز موجب دل پيچه مي شود 
2_ نوشيدن آب خيلي سرد موجب ناراحتي کليه ها ، معده ، آسم ، سوزش معده ، سرماخوردگي و کمر درد مي شود
3_ مصرف آبهاي سنگين موجب ترش کردن معده مي گردد
4_ نوشيدن آب به مقدار زياد براي بيماري هاي کم اشتهايي ، تب ، فشار خون و ورم کليه مضر مي باشد
5_ مصرف آب ما بين غذا و بعد از غذا موجب سوء هاظمه گشته و آشاميدن آب خيلي سرد بعد از خوردن انگور زيان آور است
6_ مصرف آب بعد از غذاهاي گوشتي ، چرب و سنگين باعث بروز سکسکه مي شود

خواص ماهي
ماهي سرشار از پروتئين و ويتامين هاي گروه مواد معدني مورد نياز بدن از قبيل آهن و منيزيم و روي و پتاسيم است
ماهي براي کنترل وزن و تناسب اندام بسيار مفيد است
مصرف ماهي براي سلامت قلب خيلي مفيد است
ماهي سردرد را کاهش مي دهد و سردردهايي از نوع ميگرن و بيماري کليوي را کاهش ميدهد
مقدار کلسيم ماهي پنج برابر کلسيم گوشت گاو و گوسفند است

ماهي تازه را چگونه بايد انتخاب کرد؟
ماهي تازه داراي گوشت درخشان است , گوشت آن قرص و محکم است و زير فشار انگشت فرو نميرود
پوست فلس آن به رنگ طبيعي و براق است و کاملا به گوشت ماهي چسبيده است جدار شکم ماهي تازه محکم است و حالت ارتجاعي دارد يعني زير فشار انگشت دوباره به حال اول باز مي گرددتخم چشم ماهي تازه برجسته و شفاف است و حدقه چشم را کاملا پر کرده است و مردمک چشم سياه است
آبششهاي ماهي بايد قرمز و روشن باشد

کنسرو آلوده
در اثر مصرف کنسرو آلوده فرد مبتلا به بيماري کشنده ، بوتوليسم مي شود که بيماري در اثر مصرف ميکروب کلستريديوم بوتولنيوم است
علائم بيماري بوتوليسم 12 تا 36 ساعت پس از ورود سم به بدن ظاهر ميگردد که شامل سستي بدن , سردرد ,خستگي , گيجي , يبوست , اختلال بينايي و در نهايت باعث مرگ مي شود
راه پيشگيري از بيماري بوتولسيم مصرف نکردن کنسروهايي که باد کرده هستند
و همچنين جوشاندن کنسرو در آبجوش به مدت 20 دقيقه ضروري است