قبل از امتحان چه کارهایی باید انجام داد؟
یکی از مسائل مهم در زندگی علمی محصلین و دانشجویان مساله شب و روز امتحان است در این اوقات انواع بیماریها مانند استرسها ، فشارهای روحی و روانی ناشی از مسئله امتحان شایع هستند.
برای رهایی از این بیماریها و فشارهای روحی باید به نکات زیر توجه داشت
1_مطالعه بعد از ساعت 10 شب با وجود خستگی زیاد زمان مناسبی برای مطالعه نیست
حداقل سه ساعت قبل از زمان امتحان به هیچ عنوان چیزی مطالعه نکنید
2_ به جای مطالعه ، اندوخته های ذهنی خود را مرور کنید
3_ در مرور ذهنی شتاب نکنید
4_ مطالعه نمونه سوالات و دقت در پاسخ آنها به کمک اندوخته های ذهنی و بدون مراجعه به کتاب و جزوه ، مفید و موثر است
5_ برای پیدا کردن جواب سوالی که نمی دانید متحمل فشار عصبی نشوید ممکن است یک سوال را در ابتدا نتوانید پاسخ دهید اما با قدری تامل و یا مطالعه بقیه سوالات به جواب آن یک سوال هم خواهید رسید
6_ اگر در مرور ذهنی با مطلبی مبهم روبرو شدید به کتاب مراجعه کرده و فقط به دنبال همان مطلب گنگ و ناگویا باشید و پس از یافتن آن مطلب ، کتاب را ببندید
7_ تلقین آرامش و عدم اضطراب درصد موفقیت را بالا می برد در برخی موارد با آرامش و پاسخگویی به سوالات دیگر جواب سوالی را که نمی دانید ، در می یابید برخی افراد علیرغم دانستن مطالب ، باز هم مضطرب می شوند و این اضطراب روحی از نظر سمی به آنان آسیب می رساند
تقریبا 20 الی 30 درصد عدم موفقیت در امتحان به خاطر ناآرامی و اضطراب است
8_ فهمیدن سوالات امتحانی 30 درصد از موفقیت در امتحان را تضمین می کند برخی به علت عجله کردن و نفهمیدن سوال گاهی با آنکه جواب آن را می دانند پاسخ اشتباه می دهند و از نمرهای که حق آنهاست محروم می شوند
9_ برای قبل و بعد از امتحان هیچ کار مهمی را برنامه ریزی نکنید زیرا این برنامه ها تمرکز انسان را در حین امتحان از بین می برند
10_ در مواقع امتحان علاوه بر جهات روحی از نظر جسمی نیز خود را تقویت کنید و این عمل با استفاده از مواد غذایی مقوی و کم حجم مانند موادی که فسفر ، پروتئین و ویتامین به اندازه ی کافی داشته باشند ممکن است
11_ اگر قبل از امتحان از غذایی سنگین استفاده کرده اید خوب است بوسیله پیاده روی و ورزشهای سبک به هضم آن کمک کنید
12_ قبل از ورود به جلسه امتحان به دستشویی رفته و وضو بگیرید در برخی موارد ، اضطراب و استرس ، موجب تحریکات عصبی در مثانه شده و حجم ادرار زیاد می شود و ممکن است این تراکم ادرار در جلسه ی امتحان موجب بروز ناراحتی کلیه و دل درد شود
13_ از نظر لباس ، سردی یا گرمی هوا را در نظر بگیرید
14_ دو عدد خودکار به همراه داشته باشید تا در صورت لزوم دچار مشکل نشوید
15_ پانزده دقیقه قبل از امتحان در فضای جلسه امتحان حضور پیدا کنید
16_ آشنایی با ممتحنین و افراد حاضر در جلسه خوب است زیرا آشنایی با حالات جسمی و روحی و طرز برخورد یا راه رفتن آنها ، کمتر موجب حواس پرتی خواهد شد
:جستجو